タイヤをチューブレスレディに変えたお話。
ども！
みそめがねです。
先日（2020年3月）の灘崎クリテリウムの際に、パンクをして苦い思いをしたので、人生初のチューブレスレディを導入しました。
今回はその記事を書いていきたいと思います。よろしくお願いします。
※ちなみに灘崎クリテリウムの件って何？と言う方は下の記事を読んでいただけましたら入りやすいかと思いますのでよろしくお願いします。
↓灘崎クリテリウムの記事↓
・チューブレスレディって何？
チューブレスレディとは、チューブを使わない代わりにシーラントという専用の液体を入れるタイヤの仕組みです。
メリットは、中にチューブを入れるクリンチャー（チューブドとも呼ばれる）に比べて、走行性能が良いと言われています。具体的に言うと、中にチューブを入れる必要がないのでその分転がり抵抗が減ったり、また乗り心地が向上します。空気圧を低くすることができるという特徴もあり、それも乗り心地向上に貢献します。
もう一つはパンクに強く、空気が一気に抜けるリスクが少ないことです。シーラントが入っているので、クリンチャー（チューブド）だとすぐ抜けてしまうような穴があいてもある程度塞いでくれ、ゆっくりと空気が抜けるので、ごく小さな穴なら、完全に塞いでしまうこともあります。チューブがないので、リム打ちパンクしないこともメリットです！
・逆にデメリットは？
ホイールがチューブレスレディ対応の物しか使えない。
まだ僕は経験してないが、パンクしたらお尻と背中がシーラントで真っ白になるとかならないとか、、、。
タイヤが割高な感じもします。
・まとめ
人それぞれ考え方があるため、一概には言えない部分はありますが、タイヤは地面と唯一接している面の為ケチらずお金をかけてもいいかなと僕自身は思っています。
もちろん全てがこれに当てはまる訳では無いので一概にはいいきれません。
僕が変えた理由はクリンチャーしか乗った事無かったので試してみたかった部分と、レースでパンクDNFという苦い思いがあり、サイドカットなどは別として、パンクしてもシーラントが塞いでくれる部分に期待して変えた部分があるので、これはまだ経験してませんが、期待したいと思います！
では！
自転車部屋？（スペース）を作った話。
ども！
みそめがねです。
今回のお話はローラーを手に入れてから室内でのトレーニングの為に環境作りをした話です！
いつも通り、完全な自己満足な話になりますので生暖かい目で読んでくださいw
↓ローラーを手に入れた過去記事↓
・まずは室内でのスペースの確保について。
まずはうちの間取りから。
賃貸の為、取れるスペースは限られます。さらに、妻や子供（3歳）の生活スペースを崩さず、さらに子供（3歳）と室内犬の攻撃にさらされないところを探します。
うちのスペース的には場所は限られます。
場所は犬の為に用意していた部屋を間借りする事にしますw
正確には、犬スペース➕テレビ部屋。
うちの生活スタイル的にテレビは観ない家庭の為、この部屋のスペースは正直使ってませんでしたので、犬の部屋になってました。
しかしそれだけで使うのももったいないので、ここを自転車部屋として使う事にします。
・どんな間取りにしたの？
間取りは、単純に部屋を分割しました。（写真の通り。）
なんと言うか、綺麗ではないですw
そして現段階では完成ではないです。
・足りない物。
足りないと言うか、足していきたい物があります。
- ３本ローラー
- 筋トレグッズ（ベンチなど）
1の、３本ローラーは音的な問題が気になり入手していませんでしたが、妻や、子供とのスペースの住み分けが出来たので入手したいなーと思ってます。
※ただし、階下の入居者の方がいらっしゃるので実際に使用出来るかは、交渉しだいかなと思ってます。
2の、筋トレグッズ（ベンチなど）の件に関しては、細かな道具は少しだけ持っているのですが、現状寝室にヨガマットを床に引いて自重筋トレをしています。
寝室を使用しているので、妻や子供が寝るタイミングになると出来なかったり、朝活の時間も子供が寝ているので出来ません。
あとは、筋トレ道具を置くと寝室のスペースを一部占有してしまうので、NGです。
そんな理由から自分の趣味スペースである、自転車部屋に筋トレグッズも置きたいなと思ってます。
※見た目的にも突っ込まれないですしね。
・まとめ
やはり自分のスペースがあるといいですね！妻にも音やスペース、汚れなどで気を使わせる事も無いのでお互いの精神安定につながります。
まだ完成形ではないのでちょくちょく手を入れていきたいと思います！
では！
しばらく体調不良でした(T . T)
ども。
みそめがねです。
梅雨本番になり、自転車に乗れない時期が続き辛い季節になりましたね、、、。
たまの晴れ間に外に走りに行っても急に雨が降ってきたりと、、、。
なかなか読めない天気ですね。
さて、今回はそんな梅雨時期に体調不良に陥った話です。
・どんな症状だったの？
一言で言うなら風邪症状です。
微熱（37.5℃）が続き、さらに鼻水や咳、持病の喘息症状の併発、、、。
かなり辛かったです。
しかも、今回は症状が長引き二週間ほど自転車にも乗れず悲しい期間を過ごしていました。
・何が原因か？
結論から言いますと、わかりません。
やはり梅雨だからか？
普段喘息症状も季節の変わり目に出やすいのでそれに付随して出てしまったのかなと。
手洗いうがいが足りなかったのか？
疲れなども可能性があるのでやはりレストの重要性か。
・まとめ
追い込みすぎず、レストもちゃんと取り、気持ちだけではなく、科学的根拠に基づき睡眠や、食事などをしっかりと管理して生活していきたいです。
※今の時期は病院がなかなか風邪症状の患者さんを見たがらないので皆様もならないように気を付けましょうw
今回は取り止めのない話ですが、このあたりで終わりたいと思います。
では！
最近ハマっている事。〜レシピ編〜
ども！
みそめがねです。
今回は前回に続き最近ハマっている事と言う事で、パン&お菓子作りについての記事を書いていきたいと思います。
もし読まれていない方は是非ご一読ください。
↓過去記事はこちら↓
・レシピ（パン編）
とりあえず素人が作った物ですが、備忘録的な感じでレシピ書いていきます。
（素人が作った物なので違うよ！的な部分が有るかもですが、生暖かい目で見て下さい。）
☆コーヒー食パン☆
↓作成した物↓
バター＋シュガーで最高に美味しくいただきました！
コーヒーの香りもめちゃくちゃ香り最高でした。
・レシピ（パウンドケーキ編）
☆レモンのパウンドケーキ☆
↓作った物↓
※焼き立ての状態
※レイズドした状態
めちゃくちゃ美味しかったです！
レイズドも初めて作りましたがうまくいきました！
ただし、一つだけ後悔があり、レモンは本物の果物からやったらよかったかなと💦
次回は生果実を使います！
☆ウイスキーパウンドケーキ（ダークチェリー入り）☆
↓作った物↓
一度焼く段階で入れたらお酒が飛んでしまっていたので、お酒のシロップを作りハケで塗り込んでみました。
お酒が大丈夫な方でしたらまじでオススメです！
しっとりと、甘さとお酒の苦味もマッチしてめちゃくちゃうまいんです。
・まとめ
以上とりあえず作ったものを書いた取り留めの無い記事です。
また作ったらレシピ記事書きたいと思います。需要があるかわからないがw
あとは、ダイエットからは遠のくデメリットがありますw
今回はこのあたりで！
では！
最近ハマっている事。 〜経緯編〜
ども！
みそめがねです。
ことごとくレースがなくなり、さらに体調崩して自転車乗れない期間が続いていたみそめがねです、、。
今回は、自転車とは逆行するかもしれない趣味についての記事を書いていきたいと思います。
※今回の記事は自転車関係ではない為、ご興味ない方は読み飛ばしてください。
・最近ハマっている事。
結論から先に言いますと、パン作りとパウンドケーキ作りにハマっております。
記事の最初の方にも記載しましたが、体調を崩して自転車に乗れない期間がありました。（筋トレ等も含む）
今まで自転車に費やしていた時間がまるまるあきました。
やらなくなって気づきましたが、一日の自転車と過ごしていた時間がけっこうあるんだなと。
それだけ遊ばしてくれる嫁さんに改めて感謝です。
その奥さんや、3歳の息子に何かしてあげたいと思い（自分も食べたいw）思いついたのが、家で眠っていたホームベーカリーを使いパンや、スイーツを作ろうと。
↓息子歓喜の写真↓
しかし、料理（大したものは作った事ないw）はした事はあるものの、パン、お菓子作りは初めて、、、。はたして作れるのか？
まずはやってみます。
・使用機材
とりあえずホームベーカリーで完結出来る物を作ろうとさがします。
↓使用しているホームベーカリー↓
☆パナソニック ホームベーカリー(1斤タイプ) SD-BH1001-R レッド(1台)☆
そして、メニュー決めに使用しだしたアプリが、有名なクックパッド。
（クックパッドの説明はいらないかなと思って省略）
※唯一言うとしたら有料会員になり人気順で検索出来るようにした方がいいです。じゃないと検索しづらいです。
・まとめ
あくまで素人が自己満足の域で楽しむだけの話ですので、見た目がめちゃくちゃ綺麗な訳ではなく味も素人の出来栄えです。
そんな自己満足の記事ですが、次回はワクワクレシピ編の記事を書いていきたいと思います！
もしよろしければ次回の記事もよろしくお願いします！
では！
アベノ商品着弾。
ども！
みそめがねです。
緊急事態宣言解除されましたね！
これは世の中がいい流れになりましたね。ただし、これに浮かれて色々と疎かにすると大変な事になりそうなので引き締めていく所は引き締めていきたいと思います。
では今回の記事ですが、皆さまの地域では給付金は振り込まれましたか？
僕は早々に手続きをしたので振り込みは5月の半ばにされました。
今回はそんな給付金で買った物をつらつらと書いていく、ただそれだけの記事になります。
・何を買ったの？
実は色々買いました。まだ使用期間が短いのでレビュー記事は改めて書きたいと思います。
今回は買ったもののみ紹介となります。
☆ガーミン VÍVOACTIVE 4☆
いわゆるスマートウォッチです。ライフログ取ったり、アクティビティを記録したりと何かと便利なやつです！
☆Aftershokz TREKZ Titanium☆
Aftershokz Trekz Titanium MINI Wireless Bluetooth Bone Conduction Headphones (Pink)
- 発売日: 2018/09/19
- メディア: オフィス用品
![AfterShokz アフターショックス TREKZ トレックス TITANIUM Bluetooth ワイヤレス ヘッドホン Ivy Green アイビーグリーン AFT-EP-000002 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41oudqRowxL._SL160_.jpg "AfterShokz アフターショックス TREKZ トレックス TITANIUM Bluetooth ワイヤレス ヘッドホン Ivy Green アイビーグリーン AFT-EP-000002 [並行輸入品]")
骨伝導イヤホンです。
ローラー練習と、外での実走と、仕事で車に乗る時に使用したいと思い購入しました。
骨伝導初めて導入しましたが、かなり良いです。
☆TANITA RD-906-BK ☆
体組成計です。
ダイエット含め健康管理などをする為に購入しました。
以前は、よくわからないブランドの体組成計を使用していたのですが、数値的に信憑性に欠けていたので買い替えを検討してこちらの商品を購入しました。
購入する上で一番気にしていたのが、アスリートモードなる物が搭載されているモデルです。
また、レビューで改めて書きますがこのモードは多分合っている気がしますw
☆山善 YAMAZEN工場扇 45cm床置式 工業扇風機 ☆
いわゆる業務用扇風機。
ローラー環境の改善の為に。この時期ローラーすると暑くて汗が滝のように、、、。
色々な方のアドバイスで業務用扇風機がいいとの事で買いましたが当たりです！
これもまたレビュー？を記事にしたいと思います！
・まとめ
これ以外にも細々した物を買いましたが、大きな買い物は上記に記載した通りです。
この買い物した商品のレビュー記事もどんどん書いていきたいと思います。
皆さまもなにか買われていましたら教えてください！
物欲は未だ尽きませんが、このあたりで抑えていきたいと思います。
では！
2020年5月のまとめ。
ども。
みそめがねです。
まずは新型コロナウイルスが収まるのか収まらないのか、、、
先行きが不透明な中緊急事態宣言も5月末で解かれましたね。
我が町のある愛媛県はそんな中でクラスターが発生しお騒がせしてました、、、。
そんな中、今自分で出来る事を意識し、感染拡大を防ぐと共に、予防もしっかりと行いたいと思います。
コロナについての僕の自転車での取り組みについて書いた記事があるのでこちらも一読下さい。
↓コロナ記事↓
今回は5月も終わったので、5月のまとめをしていきたいと思います。
・まずは4月のまとめ。
例のごとく、4月の記事を貼り付けておきますので、お時間ある方はご一読頂けたら幸いです。
↓4月のまとめ記事↓
・4月はどうだったのか？
・走行距離
1393.8km
・獲得標高
6380m
・ワークアウト時間
73時間14分
でした。
5月も実走より、ローラーの日数のほうが多かった気がする。
5月は緊急事態宣言期間中と言う事と、やはりローラーの時間対効果の高さを考えると、トレーニングにはローラーがマストアイテムな感じがします。
なので、走行距離はあまりあてにならない気がします。
獲得標高が少ないのもそう言った理由からきてると思います。
（ズイフトしてないので）
具体的には4月から少し変更で、
平日 → (月)レスト又はLSD
(火)SST 20min x 2 ➕3min✖️4
(水)テンポ走 60min
(木)SST 20min x 2 ➕3min✖️4
(金)テンポ走 60min
※火曜と木曜日は朝と夜で2部練
夜は30〜45分くらい
休日 → （朝）実走（またはローラー）70km
※（昼）実走（またはローラー）
（昼の時間は子供がお昼寝していて、かつ時間的に走れるくらいある場合に限ってです。）
上記のルーティンで過ごしていました。
↓ローラーの記事はこちら↓
先月に引き続きロングライドなどによるベース作りはあまり出来なかった気がする、、、。
言い訳かもですが、週末に取れる時間的に100km以上走る時間を設けるのはなかなか難しい、、、。
その分昼過ぎに2部練として乗る機会を増やしている。
合わせて１日トータル100km程走り、TSSは200くらいは走る様にはしている。
L3強度で、60kmほど走るトレ（TSS140前後）は週末の朝に必ずと言っていいほど3月から行ってたが、巡航速度が上がってきた気がするので、今の自分に足りてない部分を刺激出来ている気がするが、今年はレースがコロナの影響でことごとく無いのでベースを鍛えると割り切っている。
その為、練習内容にSSTも入れベースアップに力を入れている。
何度も言うが、強い人に共通して言えるのは、ロングを走ってもAveが速いです。
僕に足りていない部分でもある巡航と、平坦をさらに鍛えていきたいと思います。
自分もそれだけのベースを作っていきたい！レースがいつあるかわからないがモチベーションを切らさないようにしていきたい。
・ダイエットにも取り組み始めた。
具体的には、主食の置き換えをご飯からオートミールに。
もちろんこれだけでは痩せるわけでも無いので、他も取り入れていった。
体組成計で体重や筋肉などの管理、スマートウォッチで日々の動きの管理など。
※このあたりは最近手に入れたものなので、改めて記事にして公開します！
ちなみにオートミールは記事にしているのでぜひご一読ください！
↓記事はこちら↓
・まとめ
5月はローラー練が入ったり2部練を取り入れてなどあったが、体調不良など起こさず上手く生活出来た。
先月に引き続き、マッサージや、筋膜リリース、交代浴を取り入れ疲れを取ろうと思います。
6月も体調と、コロナウイルス、怪我に気をつけていくのと同時に、レースがことごとくなくなるのでモチベーションを維持して練習を重ねていきたい。
ダイエットもしっかりせねば、、、。
新しいメニューと共に、レストについてもしっかりと考えていきたい。
では！
