今週の総括（３月２５日〜３月３１日）
ども＾＾ みそめがねです＾＾
早いもので３月も終わり、今年１年の4分の１が終わりました。みなさまはどの様な３ヶ月でしたか？
そして、四国は桜が８割以上咲き見頃を迎えつつあります＾＾ お花見など行楽シーズンですので楽しんでいきましょう＾＾
さて、タイトルに記載通り先週の振り返りをしたいと思う。
３月２５日（月）
天気 曇り時々晴れ
時間 ８：３９ （日中）
距離 １８１．６km
移動時間 ６h２０m４７s
筋トレ
内容 尾崎さんと荘内半島高強度練
感想
ただのロングライドではなく高強度になった。荘内半島のアップダウンの連続は脚に蓄積される。そして、前を引いてくれていらっしゃった尾崎さんはめちゃくちゃ速く強いお方でした。
僕のレベルの底上げ（高強度を持続させながらの巡行）を図りたいと思うライドでした。
※サイコンのセンサーの調子が悪くサイコンは起動していない。
３月２６日（火）
天気 曇り時々晴れ
時間 ４：２７ （朝活）
距離 １８．０３km
移動時間 ４２m３９s
筋トレ
- レッグエクステンション（１０回） X３セット
- アブアイソメトリック（３０秒） X３セット
- レッグレイズ（１０回） X３セット
- クロスチョップクランチ（１０回） X３セット
- アブローラー（１５回） X３セット
内容 平日コース
感想
前日のライドのダメージが脚にきていて全然追い込めず。心拍も上がりきらず追い込めていなかった。まだまだ踏めていた感はあった。
４月２７日（水）
天気 晴れ
時間 休息日
距離 休息日
移動時間 休息日
筋トレ 休息日
内容 休息日
感想
無し。
３月２８日（木）
天気 曇り時々晴れ
時間 ４：２３ （朝活）
距離 ５９．５１km
移動時間 ２h９m５０s
筋トレ
- アブローラー（１５回） X３セット
内容 運動公園までのコース➕マイントピア
感想
行きしなは一部追い風区間がありPR。帰りはすべて向かい風でヘロヘロ。
以前しまなみの時にT監督に言われていたケイデンス練習をした。
１００rpmを目指してやるが、気づけば８５〜９０rpm。今後もケイデンス練習を取り組んで改善していきたい。
３月２９日（金）
天気 曇り時々晴れ
時間 ８：２３ （午前中）
距離 ６４．２９km
移動時間 ２h３１m４７s
筋トレ
内容 サトシさんと練習
感想
人と走るといろいろなことに気づかされる。自分に足りないものなどが見えるライドだった。
３月３０日（土）
天気 晴れ
時間 ４：１８ （朝活）
距離 ７.７７km➕４０.３０km
移動時間 ２０m５６s➕１h６m４７s
筋トレ
内容 お外（少し）➕部屋トレ
感想
この日は妙に外を走るのが乗り気になれず、早々に自宅に帰宅^^; そこからの気分を変えて部屋トレに切り替え。
時間対効果を考え、だらだら意味もなく外を走るのがもったいないと思い切り替えた。
気持ちもある程度融通利かせないといけないなと思った。
３月３１日（日）
天気 晴れ（爆風）
時間 ４：３０ （朝活）
距離 ４３．３０km
移動時間 １h８m４７s
筋トレ
内容 部屋トレ
感想
爆風すぎて部屋トレ。昨日Twitterで教えていただいた、風が強く吹いている（駅伝の話）のアニメを見ながらくるくると。
練習の活力をもらい、来週からも頑張ろうと思った。
・まとめ
先週よりは走行距離は落ちたものの、
実走５、部屋トレ１、休息日１
と、満足の行く内容ができたと思う。
距離
３８３.１km
獲得標高
２４０４m
獲得標高少ないなー^^; 朝活時はまだ寒いんよなー山は^^; しかし登ります。
１００キロライドも１回ではあるが時間がない中挟めて満足。今後も取り組んでいきたい。
そして人と走ることが多く、やはりいろいろと刺激になり学ぶことがすごく多かった。
３月末での今月の記録は、
総走行距離
１６１３km
総獲得標高
６３７９km
目標の１５００kmはこえれて満足。
あとはどれだけ継続できるかだ。頑張ろう。
ではー＾＾
